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寿命长短,能通过走路看出来?有可能!
作者:常青国际网络运营中心 | 来源: | 日期:2018-07-11 13:50:50

走路是一件再寻常不过的事情。

但有研究发现,这一最基本的动作,也可以在一定程度上用来评估中老年人的整体健康状况。

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怎么就越走越慢了呢?

大约从 30 岁左右,肌肉每年会有 0.5%~1% 的自然流失。等到了五六十岁,不少朋友会出现少肌症——就是肌肉量、肌肉力量和肌肉功能减少的情况。

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这种病症一般与营养及运动状况有着非常密切的关系。

日常久坐久卧、缺乏运动、消化功能不好、不科学减肥等等,都会对肌肉流失造成极大的影响。

这样做,真正改善身体健康状况,要重视适度运动和均衡营养。

迈开腿

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减少久坐和久卧,增加日常身体活动量。

争取能做到每周至少 5 次,每次 30 分钟以上的中等强度运动,可以增加一些抗阻训练,如举哑铃、深蹲等,来增加肌肉力量。

管住嘴

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1.注意补充优质蛋白质,保证三餐中足够的牛奶、鸡蛋、豆制品和瘦肉等;

2.少油少盐的饮食;

3.适当增加海鱼、动物肝脏和蛋黄等食物,适度晒晒太阳,必要时,吃点维生素 D 补充剂。

通过循序渐进的锻炼来提高身体素质,走起路来,自然会轻快、耐久,伴随而来的不仅仅是寿命的延长,还有生活质量的提高和精气神的提升。

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步速能在一定程度上,体现一个人整体健康和身体机能状况。

如果某段时间,发现自己或家人朋友走路变慢了,要留心是不是出现了潜在的健康问题,必要时,及时检查,尽早发现。


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